ラングッズ、買ってよかったもの、失敗したもの

７日のラン・・・
帰宅ラン
走行距離　４．２ｋｍ　時間２４'５８"
平均スピード１０．１ｋｍ/ｈ　　１ｋｍ平均ラップ　５'５６"

１１日のラン・・・
走行距離　４．２４ｋｍ　時間２５'３５"
平均スピード９．９ｋｍ/ｈ　　１ｋｍ平均ラップ　６'０３"

１３日のラン・・・
走行距離　１１．１８ｋｍ　時間７０'０５"
平均スピード９．５ｋｍ/ｈ　　１ｋｍ平均ラップ　６'１８"

２１日のラン・・・
走行距離　６．４２ｋｍ　時間３８'３７"
平均スピード９．９ｋｍ/ｈ　　１ｋｍ平均ラップ　６'０３"

２３日のラン・・・
走行距離　４．２６ｋｍ　時間２６'２６"
平均スピード９．６ｋｍ/ｈ　　１ｋｍ平均ラップ　６'１５"

本日のラン
走行距離　１２．２６ｋｍ　時間７３'５５"
ビルドアップ
１ｋｍ６'３０"くらいでスタート→１ｋｍ５'３０"前後で終了

ちょっとまとめてアップ。
ブログをサボってましたが、あまり走れてません
１２月も終わりの週なのに、今月のランは今のところ５４ｋｍ。あちゃー
２月にハーフ走れるんだろうか！？

でも２３日に念願のＣＷ－Ｘのタイツ買ったんだ
足の故障が多いし、欲しくて欲しくて
でも高価だから二の足踏んでた。
ジュビロの大会のとき参加通知書と一緒に
スポーツデポというスポーツショップの
割引券が５００円分入っていて、その使用期限が１２月３１日まで。
たった５００円引きでもないよりいい、これを使おうと思って
思い切って買いました！ＣＸ－Ｗのスタビライクスモデルです。
実際に穿いて走ったらすごくいいですね。
特に膝回りの安心感は抜群です！

思えば今年の初め最初は普通のトレーニングウェアで走っていた私。
しばらくしてＴＩＧＯＲＡティゴラ（リーズナブルでお気に入り）のタイツを買ったとき
その足さばきのよさに、ランタイツってこんなにいいのか！と感動したものでした。

今年私はランニング１年生、何がいいのかわからなくて
買って使用しても、もっといいのが欲しくなったり
それ以外にも無駄な買い物もたくさんあったように思う
自分で買って本当によかったと思うのは
ＧＰＳ付きの時計とたぶん今回のＣＷ-Ｘのタイツ。
時計を買うまで使っていた歩幅と歩数から距離を算出するオムロンの活動量計は
結局買って無駄になったもののひとつ。
あとランスカートとランドレももう着ないかもしれない
最近は同じものばかり着てます。そんなにバリエーションって私はいらない
バックパックとボトルポーチは買ってよかった。夏大活躍でした。
スパイベルトはいらなかったな・・・。

結局自分にとって大事なのは、シューズと、体を守るグッズ。
サポート効果の高いウェアや、給水のためのポーチ。
時計はモチベーションを上げるのにとってもイイ！
そこらへんを頭に入れて、これからの買い物はしていきたいと思います

１２月６日（火） ねずみ男

１１月の月間走行距離をアップしてませんでした。
１１月は５２．２８kmでした。
大会でハーフを走った他はほとんど走れませんでした。
大会後に故障もあったし、まあ仕方ないです。
大会直後より、あとあとダメージ大きかったですね。
まだまだ力不足なんだと痛感しました。

さて１２月に入ってからのランです。

４日のラン・・・
走行距離　４．２６ｋｍ　時間２７'０３"
平均スピード９．４ｋｍ/ｈ　　１ｋｍ平均ラップ　６'２２"

今日のラン・・・
走行距離　７．５１ｋｍ　時間４４'４８"
平均スピード１０．０ｋｍ/ｈ　　１ｋｍ平均ラップ　６'００"

今日は家を出た時はまだ曇りだったんだけど
外でストレッチしている間に雨が降り出してしまいました。
どうしようかな、と思いましたが
撥水加工のジャケット（Ｂｙユニクロ）を着ていたので
少しでも走ろうと思って出発しました。

でも雨は強くなる一方で、メガネは水滴だらけで前が見にくいし
手袋をしてても指先がだんだん冷たくなってくるし
今日は１０ｋｍは走りたいと思っていたけど
７．５ｋｍで切り上げました。
調子が良かったので残念です
収穫はどうやら故障からの回復は順調だと思えたこと
今日は不安なく走れました。

でも仕事休みの日に雨だとつまんないなー

タイトルのねずみ男はこれです。
今日のランスタイル（イラスト編）

１１月２６日（土）少しずつ

２５日のラン・・・
走行距離　４．０５ｋｍ　時間２６'５３"
平均スピード９．０ｋｍ/ｈ　　１ｋｍ平均ラップ　６'４０"

今日のラン・・・
朝ラン
走行距離　4．６９ｋｍ　時間３１'０８"
平均スピード９．０ｋｍ/ｈ　　１ｋｍ平均ラップ　６'４０"

１５日のランの後、左ふくらはぎに痛みと違和感があり
内出血もあったので、軽い肉離れのようでした。
その後９日間ランはお休みしていましたが、もう痛みはとれたので
昨日からまた少しずつ走り始めました。
走るとまだ若干の違和感があります。痛みというほどではない。
なんとなくふんばりがきかない、というか
自分のふくらはぎではないような変な感覚です。
まだこわごわ走っているせいで神経質になってるのかもしれませんが
しばらくはリハビリ・ランで、短い距離をゆっくり走ろうと思います。

昨日のランのあと、家の外でストレッチしていたら
以前にも見かけたことがあるランニングウェア姿の男性に
声をかけていただきました。
話をしてみたら今まで知らなかったけど近所の方。
（私は自宅は集合住宅で周辺の住宅の方とはあまり知り合いになる
機会がないのです。）
もう２０年走ってられるとのことで、県内や近県の大会の出場経験も多いらしく
短い間でしたけど楽しいお話ができました。
なにより驚いたのは、伺った年齢・・・
私よりかなり上のお年なのに、その若々しさ！
とても聞いたお年に見えないんです。
ランニング効果かしら！？
こういう出会いも、とても刺激になりますね。
やる気スイッチ入りました
で、今朝も朝ラン
さすがにもう朝は寒いですが、１ｋｍくらい走ると体はポカポカしてきました。
走り終わった後は体から目に見える湯気がたっていましたよ

１１月１５日（火）気持ちリセット

今日のラン・・・
走行距離　６．０４ｋｍ　時間３８'４５"
平均スピード９．３ｋｍ/ｈ　　１ｋｍ平均ラップ　６'２７"

日、月と休暇を取っていたので公休日の今日を入れて
夢の三連休でしたが、それもとうとう終わります。
日曜日にハーフを走って、昨日は太腿やふくらはぎが筋肉痛でしたが
今日はほとんどもう回復してます。今日は軽く走ってきました。
気持ちをリセット、また明日から普通の日常に戻ります。

次の大会は、エントリーはまだですが
２月１９日の伊豆マラソン、ハーフに出たいなと思っています。

１１月１３日（日）ジュビロ磐田メモリアルマラソン

初ハーフ、無事完走しました！
記録は２時間２３秒。
目標は２時間５分だったので、達成できたのですが
あと２３秒で２時間を切れたと思うと、記録を見たときはちょっと悔しかった

スタート直後は自分が思っていたよりハイペースかな、と思ったんですが
その分上げ幅を小さくして安定して走れたと思います。
自分が一番快調に走れるところだと思っていた１０ｋｍ前後のあたりで
１ｋｍ５分３０秒～４０秒の間まであげて、１５ｋｍまで維持できましたが
その後は１ｋｍ５分５０秒前後に落ちました。
ただ１ｋｍ６分を越えたのは最初の１ｋｍと、ラストのなだらかな上り坂が続く
１８ｋｍ～１９ｋｍ地点だけで、それ以外はずっと５分台を維持できたので
自分としては満足な結果だと思います

あと５ｋｍというところで、１時間２５分だったので
もしかしたら２時間切れるかも、と思っちゃったりしたものだから
ゴール直後は２時間切れなくて「ああ悔しい！」と思ったのですが
家に帰ってきて、時間がたつにつれ、満足感が湧き上がってきました。
自分は今持ってる力を十分出せたと思うし、思っていたよりもずっといい結果。
２時間を切るという目標が具体的に達成可能な範囲内に見えてきたことも
今回の成果です。

なにはともあれ、めっちゃ楽しかった
今夜はこれからおうちで
足はちょっと痛いけど、実は明日も有給取ってあるのだ
明日はのんびり、うちの猫とごろごろします。

そうそう、猫といえば、今朝方見た夢の中に
今年８月にお別れした猫のとくみちが出てきました。
応援しに来てくれたのかな

１１月１２日（土）とうとう明日

私にとって２回目のレース。そしてハーフ初体験の大会

第１４回ジュビロ磐田メモリアルマラソン

とうとう明日です。
昨日仕事が休みだったので最後に軽くジョグしたかったのですが
昨日はあいにく雨であきらめました。
１１月に入って１回しか走れてませんが
まあ今更ジタバタしてもしかたがない。
今日はこれから仕事で帰りは２２時くらい。
明日は朝早いので、次の更新は大会終了後になると思います。

明日は思い切り楽しむつもりです
頑張ってきます

１１月８日（火）あと５日

今日のラン・・・
走行距離　１０．２８ｋｍ　１時間０１'０３"
平均スピード１０．１ｋｍ/ｈ　　１ｋｍ平均ラップ　５'５６"

ペースもほとんど気にせず、気持ちよく走った。
最後の２００ｍくらいだけ、ダッシュして刺激を入れて終了。

ジュビロ磐田メモリアルマラソンまであと５日！

１１月４日（金）体、喜ぶ

今日のラン・・・
走行距離　６．１２ｋｍ　　時間　３７'０７"

久しぶりのラン。寝不足でしたが走りたくて、
気持ちよく走れました。なんだか体の細胞が喜んでる感じ

実は今結構長く書いた記事を全部不注意で消してしまい  il||li ＿|￣|○ il||li
もう一度書く気力なし・・・・

珍しくランニングじゃなくて、今読んでる本の話でした。
でもいいや。

ジェフリー・ディーバーっていうミステリー作家が前から私は大好きで
どういうところが面白いかっていうこと書いてたんですが

ま、いいや。

ジェフリー・ディーバー、面白いです。
夜中に読み出すと、寝不足になります、要注意

１０月３１日（月） １０月の月間走行距離

１０月の月間走行距離は１３８．２５ｋｍ でした。

９月とほぼ変わらない走行距離ですが、
だいぶ違う内容だったと思います。
走った回数を見ると、９月は２０回、１０月は１３回です。
９月はその前に故障があったから、
月初めは特に一度に長い距離を走らず
様子を見ながら短い距離を重ねていっていました。
一方１０月は長い距離を走る代わりに、
無理をせず休みも入れてきました。
故障して走れなかった時期がすごくつらかったため
いつでも慎重に体の状態を考えるようになってます。

１回１回楽しく走れて、走ることで楽しくなる生活。
そういうのを目指しています。
今少しずつ走れる距離が伸びてきていることが、うれしいです

ジュビロ磐田メモリアルマラソンまであと１３日！

１０月２８日（金）目標を決める

今日のラン・・・
ウォームアップ２．０２ｋｍ　１キロ７分ペース
＋
走行距離　１０．０１ｋｍ　　時間　５６'４２"
平均スピード１０．５ｋｍ/ｈ　　１ｋｍ平均ラップ　５'４２"

初ハーフへのチャレンジが１６日後に迫っているんだけど
レースの目標が定まってない状態で今まで来た。
完走したいというのはもちろんなんだけど、
これはアクシデントがなければ大丈夫、と思っているので
目標とは言えない。
後はタイムなんだけど、自分がどのくらい出来るのか
初めてだけにわからなくて。

で、今日まずゆっくり２ｋｍウォームアップしてから
自分がレースペースとして走れそうなペースにあげて１０ｋｍを走ってみた。
結果は平均１ｋｍ５'４２"　１０ｋｍはこれでほぼ安定して走れる。

ハーフは１ｋｍ５'４０"で走れたらタイムは１：５９：３３で２時間を切れる計算。
ただ私は実際にレースの時も最初はゆっくりめで走り出すだろうし、
レース後半でペースが落ちる可能性を計算に入れると
私の今回の目標としては２時間切りはちょっと無理そう・・・。

でもでも。目標なんだから、少しは高いところに設定しないとね。
２時間５分までにはゴールしたいな

今日眼鏡市場へ行って度付きのサングラスを買いました。
出来上がるのは２週間後ですが、楽しみ